KIMERÜLTSÉG ÉS A PUBERTÁSKOR

A puberts évei alatt nem szokatlan, ha a fiúk és lányok kimerültnek érzik magukat. Fizikai erőtartalékaikat a gyors növekedésükre használják fel, és más tevékenységekre kevesebb energiájuk marad. Ez az időszak nem tart nagyon sokáig és általában az élet legtöbb energiától buzgó szakasza követi.

Ügyeljen arra, hogy a gyerek sokat pihenjen és aludjon. Ezt az igényt a kamaszok sokszor nem tudják kielégíteni, mert úgy érzik, hogy nem kell olyan korán lefeküdniük, mint gyerekkorukban. Túl sokáig maradnak fenn, majd másnap fáradtan vonszolják magukat. A 13 vagy 14 éves gyerekeknek meglepő módon több pihenésre van szükségük, mint 9 vagy 10 éves korukban, és ennek egyszerű oka van: a növekedés felgyorsulása.

Lehetőség szerint hagyja gyermekét, hadd aludjon szombat délelőtt. A szülőknek sokszor nehezére esik megengedni hirtelen nőtt fiuknak vagy lányuknak, hogy fél tízig ágyban maradjon mikor le, kell vágni a füvet. Tudniuk kell azonban, hogy a gyerek azért marad ágyban, mert több alvásra van szüksége, és bölcsen teszik, ha hagyják. Akkor kérjük meg a fűnyírásra, miután felébredt.

Másodsorban, pedig ez alatt az idő alatt az is nagyon fontos, hogy mit eszik a fia. Testének megfelelő nyersanyagokra van szüksége új izomsejtek, csontok és rostok létrehozásához. A gyorséttermek kínálata nem viszi előbbre az ügyet. Ebben az időben még fontosabb a kiegyensúlyozott étrend, mint eddig bármikor.